健身房打卡、晨跑自拍，成為了越來越多人的日常，健身風潮席捲，大家都在為理想體態努力！

但你是否也有這種困惑？明明已經那麼努力了，體態變化卻還是不夠顯著。

其實，除了訓練計畫之外，「吃對營養」才是讓你加速見效的關鍵！

那些在社群上曬出完美曲線、馬甲線、蜜桃臀、緊緻無贅肉的大腿的健身網紅，背後可不只是靠運動，為了讓健身效果事半功倍，他們大多會額外選擇合適的營養補充品。

不論是增強運動表現、穩定代謝，還是幫助燃脂、控制食慾，吃到對的營養素都能幫助加快達到理想體態的步伐。

接著，就來將揭開健身網紅們的秘密清單，深入了解那些營養素，讓你輕鬆一步步朝著理想體態邁進吧！

 

① 中鏈脂肪酸：快速代謝的能量來源
中鏈脂肪酸（MCT，Medium-Chain Triglycerides）是健身愛好者中常見的補充品，主要來源於椰子油和棕櫚油加工提煉而成。

與常見的長鏈脂肪酸不同，中鏈脂肪酸可以快速被肝臟吸收並轉換為能量，無需像長鏈脂肪酸一樣經過複雜的代謝過程。

對於運動員和健身者來說，這意味著在運動中能夠獲得持久且穩定的能量供應，避免運動過程中能量不足的情況發生。

此外研究指出，中鏈脂肪酸還具有促進脂肪燃燒和減少脂肪堆積的效果，有助於體態管理哦 [1] ！


② 瓜拿納萃取：天然能量增強劑
來自南美洲的瓜拿納含有天然咖啡因，能有效提高新陳代謝，促進腎上腺素分泌，提供持久的能量支持，提升專注力和運動效果，並延長運動耐力。

這使的瓜拿納特別適合長時間運動和高強度訓練，也有助於加速脂肪燃燒，是改善體脂率的理想選擇哦！

一項2019年的研究指出，大鼠在被餵食四種不同飲食（低脂飲食搭配添加或不添加瓜拿納萃取物的西方飲食）持續18 週。

補充瓜拿納萃取物的組別顯著有助於預防因西方飲食引起的體重增加和胰島素抗性，並且能調節脂肪平衡。

瓜拿納還能激活體內的「燃脂細胞」→棕色脂肪組織，增加「細胞發電廠」 →粒線體的數量，同時對腸道環境帶來正面影響，對於控制體重、減脂方面及運動表現上都具有很好的效果[2]。


③ 白腎豆：天然澱粉阻斷劑
白腎豆中含有澱粉酶抑制劑（Phaseolamin），可以抑制分解澱粉的α-澱粉酶活性，從而減少碳水化合物的吸收。

對於希望減少碳水化合物攝取的健身者來說，白腎豆萃取是一種天然且有效的澱粉阻斷劑。

能夠幫助穩定餐後血糖水平，避免血糖劇烈波動引起的飢餓感，減少暴食風險，對於減重和體態管理特別有幫助哦！


④ LeptiCore® 專利複合式植物萃取：多方位調整體質的營養幫手
LeptiCore® 是一種專利的植物萃取配方，結合了多種天然成分，如植物多醣（關華豆、刺槐豆）、石榴萃取、β-胡蘿蔔素和束絲藻，透過多重機制幫助身體健康。

它的主要作用是降低體內 C-反應蛋白（CRP）的水平，減少慢性發炎，並協助瘦體素（Leptin）順利進入大腦，達到控制飽足感和降低食慾的效果。

此外，LeptiCore® 還能調節膽固醇，降低「壞」膽固醇（LDL）並提升「好」膽固醇（HDL），穩定血糖和三酸甘油酯，增強血清素水平，有助於改善情緒，避免情緒性進食。

對於追求體態管理和健康提升的人來說，LeptiCore® 是一款全方位的營養輔助哦！

 

如何正確選擇並搭配這些營養補充品？
每種補充品都具有其獨特的作用機制與適用情境。

對於有在執行運動訓練者，可以選擇瓜拿納萃取來提升力量和耐力，同持還能夠加強代謝哦！

而想要加速脂肪燃燒和穩定血糖的健身者，則可搭配中鏈脂肪酸與白腎豆。

LeptiCore®作為全面性的植物複合補充品，適合有體態管理需求並希望提升整體健康的族群。

好好善用這些營養補充劑，一起食用更能夠顯著提升健身效果，幫助您在運動健身的道路上更加輕鬆達成目標。

本文參考資料 REFERENCE：
Marten, Berit, Maria Pfeuffer, and Jürgen Schrezenmeir. "Medium-chain triglycerides." International Dairy Journal 16.11 (2006): 1374-1382.
Bortolin, Rafael Calixto, et al. "Guarana supplementation attenuated obesity, insulin resistance, and adipokines dysregulation induced by a standardized human Western diet via brown adipose tissue activation." Phytotherapy Research 33.5 (2019): 1394-1403.