當私密處出現不適感時，很多人可能會感到無所適從。

乾癢、異常分泌物或是不尋常的氣味，這些症狀不僅影響日常心情，也可能對社交生活造成隱密的困擾。

女性的私密健康是整體健康不可或缺的一部分，實際上透過日常的護理、適當的飲食調整、保健食品的補充，我們可以有效預防和緩解這些私密問題。



日常衛生保養

 

1️⃣ 清潔和保持乾燥
私密處的皮膚和黏膜相對較為敏感，過度清洗或使用不當的清潔產品可能會破壞自然菌群平衡，導致感染和不適。

每天用溫水沖洗，避免使用或觸碰到太過於刺激性化學性清潔產品。

清潔後，輕拍乾或自然風乾，避免造成濕潤環境的形成。

 

2️⃣ 選擇合適的衛生用品
不合適的衛生棉、內褲或衛生紙可能會造成私密處的刺激。

選擇透氣性好的棉質內褲，注重清潔及定期更換內褲。

衛生棉和衛生紙可以選擇無添加化學香精和無漂白劑，尤其是在經期間，記得更頻繁的更換衛生用品，保持清潔和乾爽。

 

3️⃣衣物的選擇
緊身的衣物和不透氣的材料會造成摩擦，促進細菌和酵母菌的生長。

穿著寬鬆、透氣的衣物，尤其是內褲，可以降低感染和乾癢的風險。

 

保健食品成分挑選

 

1️⃣蔓越莓
蔓越莓是一種被廣泛認可的天然水果，對促進整體健康特別有效，而對女性私密健康的益處尤為顯著。

含豐富的前花青素，經實驗證實，蔓越莓萃取物中富含的A型－前花青素（一種強大的抗氧化劑）

能夠有效減少泌尿道感染的風險、維持私密處的pH平衡、預防細菌過度生長導致的異味、瘙癢和異常分泌物、緩解發炎症狀引起的腫脹和不適等效果。

 

來自北美蔓越莓品種的CystiCran®蔓越莓800倍高濃縮萃取物，就有多項人體試驗證實幫助預防（復發性）泌尿道感染，並提供強抗氧化力以維持身體健康。

在研究中利用三種不同的蔓越莓萃取物對泌尿道感染的致病性大腸桿菌進行隨機雙盲試驗，結果顯示，服用CystiCran®蔓越莓萃取物後，在9小時後展現出顯著的抗菌黏附活性增加，且其抗菌效果持續時間顯著延長。 [1]

 

2️⃣西印度櫻桃

西印度櫻桃是一種維生素C含量非常高的水果，而維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以增強免疫系統、預防和對抗尿路感染、幫助防禦各種感染，包括由細菌和酵母（如念珠菌）引起的感染。

另外西印度櫻桃萃取物具有抗發炎的作用，有助於減輕因感染或刺激性導致的私密處紅腫和不適，抗發炎特性還可幫助緩解經期相關的私密處疼痛，而抗氧化能夠幫助細胞的修復，對於受損的私密處肌膚尤其重要，保持肌膚的彈性、防止乾癢，這有助於維持私密處的整體健康。

 

3️⃣洛神花萼
洛神花萼是在傳統醫學中最常使用的植物部位，不僅因其鮮豔的色彩而引人注目，還因其強大的健康益處而受到現代科學的關注。

特別是對女性私密處的健康，洛神花萼中富含有機酸和前花青素被證實具有優異的抗菌特性。

這些成分能夠有效地對抗泌尿道的有害細菌，抑制它們的滋生。


像是擁有遍及全球多項功效專利認證的Ellirose®洛神花萼萃取物，讓容易有反覆性泌尿道感染的女性進行試驗，分別在補充專利洛神花萃取物顯著降低反覆性泌尿道感染發生機率；更在6個月後發現，感染狀況大幅減少了89％，能夠幫助抵抗泌尿道中的不良細菌，從而降低私密處感染的風險。[2]

 

4️⃣南瓜籽
在許多烘焙點心都能夠看到南瓜籽的身影，它除了能夠提升口感，更隱藏著對泌尿道健康的多重益處。

南瓜籽含豐富的鋅和礦物質，不僅對人體至關重要，也是維持泌尿系統健康的關鍵。

能夠有效減少尿路感染的風險，特別是對經歷頻繁泌尿道感染的人群而言，更是一個天然有力的保護超級食物。

 

來自知名國際大廠Frutarom Health的專利EFLA®940水溶性南瓜子擁有專利工藝技術，不含污染物，擁有高溶解度、高吸收率、高活性的水溶性南瓜子萃取物，選用特殊南瓜品種 Cucurbita pepo L. ，經德國天然藥草研究委員會(German Commission E)認定，能用於尿失禁的治療。

在臨床研究找來患有中度或嚴重症狀的良性攝護腺增生，結果發現補充組症狀緩解對生活質量影響很大。

經國際攝護腺症狀評分表（IPSS）證實，夜尿症隨時間顯著減少，殘留尿量也顯著減少，為調節身理機能來了新的希望。[3]

 

通過這些簡單的日常習慣和保健食品的挑選，可以有效地照護和幫助私密處的健康，從而遠離乾癢和其他不適的困擾。

另外，如果症狀持續或出現嚴重的不適，要記得及時尋求專業醫師的協助哦！
 

 

本文參考資料 REFERENCE：

 

1.Pinzón-Arango, P.A., Holguin, K. & Camesano, T.A. Impact of cranberry juice and proanthocyanidins on the ability of Escherichia coli to form biofilms. Food Sci Biotechnol 20, 1315–1321 (2011). https://doi.org/10.1007/s10068-011-0181-8

2.Allaert, F. A. (2010). Prévention des cystites récidivantes de la femme: étude en double aveugle contre placebo d’un extrait d’Hibiscus sabdariffa L. La Lettre de l'infectiologue, 25(2), 56-60.

3.Hong H, Kim CS, Maeng S. Effects of pumpkin seed oil and saw palmetto oil in Korean men with symptomatic benign prostatic hyperplasia. Nutr Res Pract. 2009 Winter;3(4):323-7. doi: 10.4162/nrp.2009.3.4.323. Epub 2009 Dec 31. PMID: 20098586; PMCID: PMC2809240.